古人讲，日出而作，日落而息，人的作息应该要按照人体生物钟去做自然调整。可是不知道从什么时候开始，熬夜反而变成了一件时髦的事，“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”，虽然知道熬夜对身体的危害，但是大家还是控制不住自己那颗“想熬最长的夜”的心。
近几年来，越来越多的报道熬夜猝死、长期睡眠不足猝死的新闻，熬夜和猝死之间是否真的有直接的关系呢？中国睡眠医学协会曾发布过一份调查：90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。
熬夜还会引发什么危害？
免疫力下降，增加患癌风险
经常熬夜的后遗症就是疲劳、精神不振，从而导致内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调，长此以往将导致人体的免疫力下降，免疫因子生成减少，感冒、过敏、胃肠感染等自律神经失调症状都会出现，机体抵抗力低下甚至导致癌症因子侵袭，让癌症细胞肆意增长，诱发癌症。尤其是女性，熬夜将影响孕激素分泌失衡，从而诱发乳腺肿瘤、子宫肌瘤等女性高发肿瘤的病变。
视力下降
我们经常会看到这样的新闻，一年轻人晚上熬夜玩手机，第二天早上起来失明了。虽然可能有夸张的成分在，但熬夜容易引发眼部疾病，导致视力下降确是事实。
长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至导致眼压过高、疼痛、恶心。眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降，诱发中心性视网膜炎。
熬夜使人变老、变丑熬夜导致的皮肤问题，除了我们都知道的黑眼圈、眼袋之外，长期熬夜还会让皮肤变得暗沉、粗糙、无光泽、弹性变差，出现色斑、暗疮、黑斑等问题，加快人的衰老。熬夜同样还会影响人的心理健康和精神状态，长期熬夜的人会更容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安的神经性反应，而这些也将影响人的机体功能和皮肤状况。
怎样才算熬夜？
通常来讲，不同年龄对睡眠时间有不同的需求：
刚出生的婴儿：每天需要睡14-17小时；
青少年（14-17岁）：每天需要8-10小时；
成年人：每天需要睡7-9小时
但是也有特殊的人群对一般人的睡眠需求有所不同，这时需要根据自己的身体状态去探索最适合自己的睡眠时间。例如如果你每天睡5-6个小时，第二天还能保持轻松的身体和饱满的精神，那这个时间段就是适合你的。
对一般人来说，最佳的睡眠时间是晚上11点到次日的6点，许多人在熬夜之后试图通过白天的睡眠来补，但是会发现补了之后也还是很疲惫，这说明我们的身体并不适应这样的休息节奏。
熬夜该如何补救？
对于主动熬夜的人来说，避免熬夜的危害只有一个办法：放下手机，关灯睡觉。
