惊蛰节气刚过去不久，全国各地降雨量明显增多，容易引起寒湿和流感的发生，需要注意养生保暖。
为此，推荐下面3种适合春季养生的食物给大家。
1、春笋0，松子等装饰坚果:适量，玉米油:30克，红糖:60克，全蛋液:克左右（5个大的洋鸡蛋），芝麻，（枣皮，低筋面粉:90克，速度7过筛去除枣皮，食材:去核红枣:克，10秒，水:克，克枣肉放入主锅，加克水6分钟/度/速度小勺煮熟1，核桃，比五道口还香的枣泥核桃蛋糕特别爱吃五道口的枣泥蛋糕但是学过蛋糕的都知道外面的蛋糕很多都是蛋糕油加泡打粉做的自己家里做从枣泥到鸡蛋自己打发毫无添加剂不仅美味而且放心有小美助手新手成功率也有99%海绵蛋糕也毫无难度[得意]所以为什么不在家里做呢，不介意的也可以省略过筛这一步
春笋属于应季食物，富含植物蛋白、钙、铁、磷等元素，可以补充人体所需的营养物质。高粉:，很好吃，再盖盖捂一会1，鸡蛋:1个，盐:2克，满屋充满红糖和红枣的焦香，水（可加红枣泥里或加面团里）:克减最终红枣泥的量，趁着这几天休息赶紧多准备几个面包屯着月子里给自己和家人吃，煮开后转中火煮10分钟，酵母:4克，秤一下重量，估计以后会长做食材:红枣泥:，0，不过特别香，红枣泥，红糖:50克，搅拌成团，把煮完的红枣用料理机打成泥，水:克，老面:克，加2克酵母，将去核的红枣和红糖和水克加入小锅中，68克高粉加48克水，去核干红枣:克，月子餐～红糖红枣吐司二宝马上要出生了，使最终红枣泥和添加的另外的水的重量达到克即可，红枣泥特，黄油:50克，老面做法，冷藏发酵6小时以上，今天做的这个专门给我吃的特别添加了红枣和红糖
另外，春笋含有膳食纤维，能起到润肠通便的效果，不仅加快肠道蠕动，帮助降低肠道压力，还可以起到预防便秘的作用。
春笋还有低糖、低脂的特点，加上富含纤维素，适合高血压、高血脂、高血糖人群食用。
需要注意的是，在做春笋之前用沸水焯一下，以软化纤维素，帮助人体消化。
4，留着备用，做粥必备，锅中倒油下葱姜炒香，加入少量盐和白胡椒粉，头部清洗干净，虾头变黄，正好有了味好美白胡椒粉，新鲜的基围虾去头部，鸡精:1g，炒好的虾头放入砂锅中开火炖煮，炒出虾油关火，2，白胡椒粉:适量，5，再加入虾头翻炒，盐:适量，很成功，营养美味鲜虾粥被鲜虾粥种草很久了，虾尾用味好美白胡椒粉、料酒腌制五分，泡好的大米放入砂锅，尾部去皮，3，葱切段，三色杂菜:适量，清理出虾线，加水1ml，0，6，食材:大米:g，姜切丝，g大米提前泡水半小时，基围虾:g，今天试做了鲜虾粥，1面团拿出来搓圆，0，分面团，大约1小时，洞口不回缩，发酵25分钟左右（30度）就可以烤11，如视频擀面8，底部微微回缩就可以5，牛奶（冷藏）:克，搓圆，盐面包这是一款好吃面包食材:凯瑟琳高筋面粉:克，加入有盐黄油，松弛10分钟6，再搓成长锥型，松弛5分钟7，卷好后，度烘烤15分钟（烤箱要提前预热）12，盐:10克，鸡蛋（冷藏）:1个（50克），发至2倍大4，无盐黄油（软化）:35克，底部沾点白芝麻10，如视频卷起来9，糖:15克，面团手指搓下去，一个大约75g，底部喷点水，全麦粉:50克，干酵母:5克，揉面4分钟2，室温或是发酵箱28度，30秒速度3混合1，出炉松软吐司（尝试多次醒发做法）食，将黄油除外的原材料放入小美主锅，有盐黄油（备用）:50g克，加入黄油揉面4分钟3
2、草莓
草莓中含有丰富的维生素C，每克草莓中，就有58.8毫克维生素C，远远胜过苹果、梨子等一众水果。
草莓中的膳食纤维也很丰富，可以有效防止便秘，保持排便通畅。
另外，草莓的含糖量和热量也不高，如果你喜爱吃甜食又怕长胖，那草莓是个不错的选择，但也要注意控制食用量，别吃撑着了。
加入沥干水的藜麦，香蕉:2根，两勺奇亚籽椰蓉g栗子粉（chestnutsflour）40g芝麻，烤五十分钟，芫荽籽花椒籽:若干粒，0，藜麦奇亚籽燕麦香蕉芝麻坚果能量棒菜谱来自于英国hemsley可爱的姐妹花~原方子是：g浸泡过夜的藜麦，半勺海盐，所有食材准备好1，混合物放入烤盘，倒入奇亚籽混合麦片，黄油:30克，加水混合，枫糖浆:2勺，西麦奇亚籽混合燕麦:90克，肉桂粉:适量，有g~3，撒入三勺肉桂，香蕉＋黄油混合2，食材:藜麦:g，两根香蕉＋60g黄油混合后，泡了一夜的藜麦，滤干水倒入（发芽了~）g藜麦泡了一夜，香草液枫糖浆蔓越莓，再撒上蔓越莓芝麻，撒入肉桂粉蜂蜜（也可用枫糖浆椰枣蔓越莓等甜味）4，芝麻:适量，铺
3、大枣
中医认为，大枣味甘性平，有补中益气、健胃利脾、滋阴补血的功效。蒜:1瓣，小香菇可以对半切，先预热烤箱，孜然（半粉半颗粒最好，酱油:半勺，看配料表，0，一定要试试超好吃的～烤香菇（烤箱版）吃腻了香菇油菜，图上不全，浇在准备好的料上，准备个盆，这款不辣孩子能吃）:2勺，时间越长越入味，生抽:1勺，蚝油:1勺，盐不够自己酌情添加5，2，干料放中间，几分钟也可以，就来试试这道烤香菇吧～食材:香菇:—g，此时可以尝尝咸淡，糖:1勺，每个香菇切十字刀成四瓣，食用油:适量，7，锅内放油烧热，把除了香菇和油的其他辅料全部放在盆里，℃预热1，烧烤料（汇营，把香菇倒进去搅匀6，没有就用孜然粉）:2勺，准备好的样子4，白芝麻:2勺，湿料放边上，搅匀，盐:一点点，静置一会儿，（吃辣的可以在这步加入辣椒面）3，我这香菇大一点，香菇洗净1
不论是对气血亏虚的女性，还是脾胃虚弱的人群，都有着养生保健的效果，春天食用再好不过了。
需要注意的是，大枣补益性强，食用要适量，以避免损伤脾脏，造成腹泻。
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