科学防控近视
共筑光明未来
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护眼
预
防
近
视
——关爱儿童眼睛健康——
科技学校的同学们！你们知道吗！近些年，中国儿童青少年近视问题形势非常严峻。世界卫生组织的研究报告显示，我国的近视患者高达6亿人，其中中小学生人数超过1亿，近视率近50%，初高中生近视率高达80%。
为了守护你们明亮的眼睛和光明的未来，近视防控刻不容缓！学校和家长应高度重视，孩子早期视力保护与健康，及时预防和控制近视的发生与发展，究竟该怎么做呢？
现在，小编就把这份防护指南送给各位老师、家长，帮助孩子保护好视力，做到健康用眼！一起来了解一下爱眼护眼的小知识吧！
呵
护
眼
睛
//提高爱眼护眼意识//
儿童青少年如何预防近视呢？
以下几个问题应多注意！医院眼科主任权威解答~
问：有哪些护眼/缓解眼睛疲劳小妙招？
答：(1)远眺是常见易行的眼疲劳缓解方法。双眼可以望向窗外的绿色植物、望向尽量远的远方。
(2)眼保健操可以有效的预防和缓解眼部的干涩酸胀。
(3)滴用不含防腐剂的人工泪液可以缓解眼睛干涩。
(4)注意营养均衡，可以多食用胡萝卜蓝莓等有益于视力的蔬菜水果。
(5)温热、洁净的毛巾热敷，也可以缓解眼部疲劳不适。
问：孩子连续阅读时间不超过多少对眼睛最好？
答：小学生每天学习使用电子产品总时长不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟；寒假期间的游戏娱乐视屏时间每天累计不超过1小时。
问：高度近视有多可怕？（危害、放任不管的后果）
答：高度近视指度数超过度，如果有超高度近视或在医学上诊断为病理性高度近视时，往往伴有相关眼底病变，除了视物不清外，还会出现门飞蚊症、视物变形、色觉异常等表现，甚至还会合并发生视网膜脱落、黄斑出血、青光眼、白内障等严重并发症，有些一旦出现，将会造成不可逆的视觉损害。
问：如何判断孩子是真近视还是假性近视？
答：医院眼科中通过医生对儿童进行散瞳验光后得到的结果进行确定，若散瞳后屈光度正常，则是假性近视，若散瞳后屈光度是近视，则是真性近视。
问：直接去眼镜店验光配镜行吗？医院吗？
答：儿童验光及视力检查，不建议直接去眼镜店，建议医院进行视力检查。家长可以根据孩子的表现及家庭住址、交通条件等综合选取医院就论，医院检查，可再行前往。
//学生护眼小妙招//
1、增加户外体育锻炼。
保障学生每天校内、校外各1个小时体育活动时间。鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动，使其掌握1-2项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼习惯。引导已经近视的孩子进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。
2、纠正不良用眼行为。
引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。督促指导学生纠正不良读写姿势，配备高度适合的课桌椅，保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。
3、科学使用电子产品。
指导学生科学规范使用电子产品，宣传中小学生过度使用手机的危害性和加强管理的必要性，统筹常态化新冠肺炎疫情防控和教育教学改革，科学合理分配使用电子产品开展教学时长，引导学生在信息化环境下养成良好的学习和用眼卫生习惯。家长在陪伴孩子时以身作则，主动减少使用手机、平板电脑、电视等电子产品，共同控制“视屏时间”，远离“电子保姆”。
4、强化家校协同合作。
我校会通过家长信、家长会、互联网等多种形式，向家长宣传科学的近视防控知识和近视危害性，重视孩子早期视力保护与健康，及时陪护视力异常。
//眼睛需要哪些营养素//
蛋白质 视网膜上杆体细胞的功能主暗视，锥体细胞则主明视。杆体细胞对微弱光线之所以敏感，是因为它包含有一种特殊的视素质;视素质是由蛋白质和维生素A合成的，缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾。
维生素A 视素质是一种含有维生素A衍生物的复合蛋白质。如果维生素A缺乏或不足，便会使视素质的再生缓慢，不健全，从而使暗适应机能减退，影响夜视;还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化，使这个原来透明的膜变得不透明。
维生素B1 是维持并参与神经(包括视神经)细胞功能和代谢的重要物质。如果缺乏或不足，易使眼睛干涩，甚至使视神经产生炎症。
维生素C 眼球晶状体中的维生素C较其他组织明显偏高，是晶状体的重要营养成份，若摄入不足，常使晶状体混浊，并且是导致白内障的重要原因之一。
眼睛是心灵的窗户
愿科校孩子们都拥有明亮的双眸！
健康开心地成长！
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编辑：蒋秀清
上海市静安区科技学校
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